Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Бег

6 байт убрано, 1 год назад
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Expert}}
== Бег ==
{{#evpev:youtube|ExEPl_iMoV4|300|right|Разминка перед бегом|right|300}}
'''[[Бег: способности, мотивация, успех|Бег]]''' - это [[Виды физических нагрузок|вид физической активности]], сопровождающийся чередованием одноопорных и безопорных положений. Одноопорное положение в беге, как и при [[Ходьба|ходьбе]], решающее. Маховые движения ногой здесь подчиняются тем же закономерностям, что и при ходьбе, хотя темп движения выше, и маховая нога быстрее проносится вперед для постановки на опору. Безопорное положение при беге несколько превышает по длительности одноопорное положение.
По кинематическим признакам выделяют две фазы относительного движения ног в полете - их разведение и сведение с разнонаправленным движением ног. При этом стопы каждой ноги описывают в пространстве траектории, получившие наименование задней и передней «петель», характеризующих индивидуальную технику спортсмена. Координация движений при беге строится по той же принципиальной схеме, что и при ходьбе. Траектория общего центра тяжести тела бегуна носит слабо выраженный волнообразный характер с колебаниями преимущественно в сагиттальной плоскости. ''Подробнее читайте:'' [[Техника бега в легкой атлетике|техника бега]].
{{#evpev:youtube|hjT-npy-dZo|300|right|Как бегать: с носка или с пятки?|right|300}}{{#evpev:youtube|e2xlToKoZ7c|300|right|Техника естественный бега. Леонид Швецов|right|300}}
'''Характеристика упражнения'''
Если человек страдает избыточным весом, имеет низкий уровень физической подготовки и ведет мапоподвижный образ жизни, а также если ранее у него были проблемы с коленными суставами и позвоночником, риск травм возрастает.
{{#evpev:youtube|atNxQlOcFek|300|right|Распространенные ошибки в беге. Втыкание ноги.|right|300}}{{#evpev:youtube|7aEqMJWeUII|300|right|Исправление ошибок техники бега|right|300}}
'''Главные мышцы при беге'''
== Бег зимой ==
{{#evpev:youtube|oBBvzmulv-Q|300|right|Как правильно бегать зимой. Анна Шагинян|right|300}}
'''Повышенная осторожность'''