Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Разведение рук

362 байта добавлено, 2 года назад
Нет описания правки
== Разведение рук (упражнение) ==
:''Похожая статья:'' [[Разведение рук лежа]]
'''Разведение рук''' относится к категории [[Изолирующие упражнения|изолирующих упражнений]], поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. В итоге многие [[мышцы груди ]] не прорабатываются. В отличие от [[жим лежа|жима лежа]], который стимулирует также трицепсы, при разведении рук непрямым образом задействуются только [[Дельтовидная мышца|передние пучки дельтовидных мышц]]. Основную работу выполняют [[Пекторальные мышцы|грудные мышцы]]. Разведение рук считается хорошим упражнением для завершения тренировки грудных мышц, поскольку изолирует и растягивает их.
== Разведение рук лежа с гантелями ==
[[Image:Silovii_women214.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук лежа с гантелями]]
:''Основная статья:'' [[Разведение рук с гантелями]]
 
'''Выполнение:''' разведение рук лежа с гантелями
=== Разведение рук сидя на тренажере ===
:''Основная статья:'' [[Разведение рук на тренажере]]
[[Image:Silovii_women216.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук сидя на тренажере]]
'''Выполнение:''' разведение рук сидя на тренажере
5242
правки