5242
правки
Изменения
Нет описания правки
== Специфическая тренировка мышц на примере легкой атлетики ==
{{Шаблон:Программы тренировок}}
<small>Автор: Winfried Vonstein</small>
Принципиально любой вид человеческих движений основан в той или иной степени на приложении силы. В [[спорт]]е [[Сила мышц|сила]] является необходимым условием для эффективной реализации движений. Именно поэтому [[Силовые тренировки|силовая тренировка]] является неотъемлемой частью каждого вида спорта или спортивной [[Дисциплины легкой атлетики|дисциплины]] и также обязательным компонентом тренировки [[Общая физическая подготовка|общей физической подготовленности]].
В то время как тренировка мышц в [[фитнес]]е, [[Массовый спорт|массовом]] и [[Оздоровительная тренировка|оздоровительном спорте]] направлена на укрепление основных мышц и [[Коррекция осанки|коррекцию осанки]] путем укрепления ослабленных мышц, тренировка в профессиональном спорте и подготовка к соревнованиям целенаправленно ориентирована на специфические требования определенной дисциплины. С этой точки зрения специфическая тренировка мышц должна решать следующие задачи<ref>Schnabel G., Harre D., Borde A. (Hrsg.). Trainingswissen-schaft. Berlin: Sportverlag, 1994.</ref>:
*тренировка основных мышц, т. е. тех мышц и групп мышц, которые играют определяющую роль в процессе движения;
*тренировка мышц, обеспечивающих поддержание позы, особенно [[Мышцы туловища|мышц туловища]] и [[Мышцы живота|живота]], что является принципиальным условием движений;
*тренировка мышц, обеспечивающих мышечносуставное равновесие и склонных к ослаблению в процессе специфических тренировок основной мускулатуры;
*тренировка мышц и групп мышц, которые, как правило, оказываются недоразвитыми из-за большего внимания к основным мышцам.
В связи с большим разнообразием дисциплин в легкой атлетике она рассматривается как базовый вид спорта, содержащий основополагающие элементы движений практически всех остальных видов спорта, например, таких как [[ходьба]], [[бег]], [[Прыжки в длину и тройной прыжок|прыжки]] и [[Метание молота|метание]]. На примере легкой атлетики будут изложены особенности специфической тренировки мышц для отдельных дисциплин, а также методика развития тренировки, т. к. многие спортсмены в своих тренировках пользуются методами именно из легкой атлетики.
== Методические основы силовой тренировки в легкой атлетике ==
Для того чтобы достичь поставленных задач в процессе формирования и долгосрочного развития силовых показателей, необходимо соблюдать определенные методические правила. Их несоблюдение приводит обычно к застою в результатах и травмам.