5242
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Силовая тренировка: рост мышц|Силовые тренировки]] направлены на [[Рост мышц|рост мышечной массы]] и рост веса тела в целом. А [[аэробные тренировки]] ([[Кардиотренировки в домашних условиях|кардио]]) направлены на сжигание жира и снижение общей массы тела. То есть это тренировки, которые направлены на два прямо противоположных процесса.
'''Силовая аэробика''' - это разновидность физической нагрузки (тренировки), когда выполняются [[силовые упражнения ]] с [[Экипировка для бодибилдинга|отягощениями]], но в достаточно интенсивном ([[Аэробные нагрузки|аэробном]]) ритме.
Допустим, все тренировки в тренажёрном зале по [[Круговая тренировка для начинающих|круговой системе]] являются чистой воды силовой аэробикой. Также существует много специальных групповых занятий, которые тоже можно назвать '''силовой аэробикой'''. Это BODY SCULPT, POWER BALL, UPPER BODY и так далее. То есть это все тренировки, которые выполняются в зале [[Аэробика|аэробики]], но с различными отягощениями и достаточно интенсивно. В качестве отягощений в таких залах используют бодибары, [[эспандеры]], [[фитбол]]ы, [[гантели]].
Таким образом, силовой аэробикой можно заниматься и в [[Как выбрать тренажерный зал |тренажёрном зале]], и в зале аэробики. Сейчас рассмотрим все плюсы и минусы этой разновидности тренировок.