5242
правки
Изменения
→Тренировка спины в тренажерном зале
Более восьмидесяти процентов взрослых людей хотя бы раз в своей жизни испытывали [[боль в спине]]. Такая боль является едва ли не главной причиной потери трудоспособности. Поэтому вам просто необходимо действовать на опережение и укреплять спину во избежание травм! Оставаясь здоровыми и сильным, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни. При этом иметь сильную спину очень важно для многих повседневных занятий, включая отдых, развлечения и работу. Кроме того, рельефные мышцы спины улучшают эстетику вашей фигуры и внешности.
Эта статья включает два раздела, посвященных тренировкам верхней и нижней частям спины соответственно. Несмотря на то что эти группы мышц расположены в тесной близости одна от другой, они выполняют разную работу и требуют разной тренировки. Многие упражнения на верхнюю часть спины включают поднятие довольно большого веса. Упражнения же на нижнюю часть спины предусматривают более легкие движения, часто даже без всякого дополнительного отягощения. Мы поможем вам понять, зачем нужны оба типа упражнений и какие из них могут дать лучший результатВы сможете выбрать лучшие упражнения для тренажерного зала.
== Знакомство с мышцами верхней части спины ==