700
правок
Изменения
Нет описания правки
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*занятия в воде
*растяжка[[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки]]
*тай-чи
*[[Силовые тренировки|силовая тренировка]]*[[ходьба]]*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]
*подъем по лестнице
*занятия на [[Эллиптический тренажер|эллиптическом тренажере]]
*мягкие стили йоги
*[[цигун]]
Общим термином «артрит» называют более 100 ревматических заболеваний, вызывающих боль и опухание суставов и ограничивающих их подвижность. Частота заболеваний артритом увеличивается с возрастом, но почти трое из пяти заболевших не достигли 65 лет. Две самые распространенные разновидности артрита - остеоартроз и ревматоидный артрит.
*упражнения для кистей и запястий
*[[ходьба]]*[[плавание]]*[[бег]]*[[Велоспорт|езда на велосипеде ]] *[[Танцевальная аэробика|танцы ]] *[[Анатомия йоги|йога ]]
*тай-чи
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]*[[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки]]*[[Анатомия йоги|йога]]*[[цигун]]
*тай-чи
*[[Силовые тренировки|силовая тренировка ]] с небольшим отягощением
*занятия по методу Фельденкрайза
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]*[[Анатомия йоги|йога]]*[[цигун]]
*тай-чи
*медленные танцы
*занятия по методу Фельденкрайза
*занятия на велотренажере[[велотренажер]]е*[[Силовые тренировки|силовая тренировка ]] с небольшим отягощением*[[Пилатес_упражнения_для_начинающих|пилатес]]
Люди, страдающие фибромиалгией, испытывают хронические боли в мышцах, соединительных тканях, суставах; в самых разных частях тела даже несильное надавливание вызывает боль. Нередко у них наблюдаются сложности с концентрацией и памятью. Это состояние выматывает, утомляет, вызывает беспокойство и депрессию. Его проявления существенно различаются у разных людей, как и их интенсивность.
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[ходьба]]*[[плавание]]*[[Велоспорт|езда на велосипеде]]*[[аэробика ]] без прыжков и резких движений*[[аквааэробика ]]
*мягкая йога
*тай-чи
*[[Пилатес_упражнения_для_начинающих|пилатес ]] *растяжка[[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки]]
*занятия на эллиптическом/ шаговом тренажере
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*растяжка[[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки]]*[[Пилатес_упражнения_для_начинающих|пилатес]]*[[Анатомия йоги|йога]]*[[цигун]]
*тренировки с отягощением
*занятия по методу Фельденкрайза
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки ]]
*лечебная йога
*[[Анатомия йоги|йога ]]Айенгара
*занятия в воде
*[[ходьба ]] *[[плавание]]
*занятия по методу Фельденкрайза
=== Как часто? ===
*Растяжки [[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки]] следует выполнять дважды в день.
*Ходите в течение 15-30 минут не менее 3 раз в неделю.
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[бег]]
*прыжки
*подъем по лестнице
*танцы
*пешие походы
*[[волейбол]]*[[теннис]]*[[баскетбол]]
*силовая йога
*акваазробика[[аквааэробика]]
*занятия на эллиптическом тренажере
=== Оптимальные виды нагрузки ===
*[[плавание]]
*занятия в воде
*[[Силовые тренировки|силовая тренировка]]*растяжка[[Растяжка_мышц_для_всех_видов_спорта|растяжки]]*занятия на велотренажере [[велотренажер]]е *[[Анатомия йоги|йога ]] Айенгара
*лечебная йога
*[[ходьба]]
*занятия по методу Фельденкрайза
*техника Александера