5242
правки
Изменения
→Знакомство с опорными мышцами
Эти мышцы относятся к анатомическому центру вашего тела. В принципе, их также можно называть мышцами туловища или торса. Это стабилизаторы, которые удерживают вместе отдельные части суставов. Они повышают эффективность движений, предотвращают появление травм и способствуют удержанию равновесия во всем, что бы вы ни делали. Как правило, когда об опорных мышцах говорят тренеры по фитнесу, они имеют в виду мышцы, которые укрепляют нижнюю часть живота и спины. Дело в том, что для достижения наилучших результатов в спорте атлетам просто необходимо иметь возможность передавать силу и мощь своих ног и бедер туловищу. Только представьте себе игрока в большой теннис или баскетбол и то, как он использует свои опорные мышцы, чтобы добавить игре энергии.
Между тем разбираться в опорных мышцах, к которым относятся поддерживающие мышцы спины, плеч и бедер, неплохо и для улучшения повседневной жизни. Эти группы мышц сообща помогают вам формировать правильную осанку, удерживать равновесие и контролировать самые разнообразные движения. В главах 11, 13, 15 и 16 мы обсуждали тренировку спины, плеч, живота, ног и ягодиц с точки зрения двигательной мускулатуры. В этой же главе речь пойдет о развитии стабилизирующих мышц.
'''Все опорные мышцы можно условно разделить на несколько групп.'''