700
правок
Изменения
→Отдых для мышц
Вы вполне можете поднимать тяжести хоть каждый день — но только не делайте упражнений на ''одну и ту же мышцу'' два дня подряд. Как правило, двое суток — идеальный перерыв между тренировками одних и тех же мышц. Дело в том, что поднятие большого веса разрушает клетки мышц. Поэтому мышцам требуется как минимум день на восстановление и отдых, чтобы они могли “вернуться в строй” .более сильными, чем были раньше.
{{Wow}}Если игнорировать это правило, силовые упражнения сделают вас только слабее, а не сильнее. По крайней мере, ваши мышцы будут слишком утомлены, чтобы тренироваться с самой эффективной нагрузкой.
== Особенно полезные советы: подсказки по noднятию тяжестей ==