1
правка
Изменения
→Техника выполнения
*Прежде чем увеличивать нагрузку, научитесь уверенно выполнять упражнение.
*Не используйте силу инерции и пружинящие движения рук.
*Расправьте грудь, не сводите плечи спереди. Опустите и разведите сведите лопатки, активизируя переднюю зубчатую мышцу и нижний пучок трапециевидной мышцы.'''Важно:''' не нужно дополнительно прогибаться в поянице, есстественного прогиба будет достаточно
*Не сводите гантели в верхней точке. Между ними должно оставаться расстояние примерно в 15 сантиметров.
*Поднимая гантели, делайте выдох.