Изменения
→ПОДЪЕМЫ НА РИМСКОЙ СКАМЬЕ
'''Альтернатива:''' Передняя планка
''Техника:'' Встаньте на локтелокти, выпрямив тело и бедра в одну линию. Втяните живот и напрягите ягодицы. Удерживайте положение в течение 30 секунд.
=== ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА СИДЯ ===