Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 200 1000 до 800 4000 мг. Эффект наступает примерно через 15-30-60 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.

Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.