Ученые из датского Национального исследовательского центра техники безопасности на рабочих местах провели исследования <ref>Phys Ther. 2010 Apr;90(4):538-49. </ref>, которые показали, что [[Тренировка дельт|тренировки дельтовидных мышц ]] с эластичными жгутами настолько же эффективны, как и тренировки со свободными весами.

В исследовании принимали участие 16 женщин, которые выполняли два упражнения: [[Отведение руки|отведения прямых рук по сторонам ]] и вращения рук, параллельных полу (руки поднимаются по сторонам до уровня плеч, выполняются круговые движения прямыми руками. Если вместо гантели взять карандаш и подойти к стене, то на стене можно будет нарисовать круг). Упражнения выполнялись сначала с гантелями, затем с эластичными жгутами.

Считается, что подобные упражнения особенно эффективны для [[Реабилитация после спортивной травмы|реабилитации]], а также при тренировке людей с проблемами в шее и плечах.

На [[мышцы шеи]], [[Подостная мышца|подостные ]] и [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы ]] ученые прилепляли электроды для измерения загрузки мышц.