Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Армейские отжимания

67 байт добавлено, 2 года назад
Нет описания правки
{{Спецназ}}
== Отжимания Армейские отжимания ==
[[Image:Trenirovki_speznaza48.jpg|Отжимания ]]
:''Основная статья:'' '''[[Тренировки спецназа]]'''
Эти упражнения Армейские отжимания направлены на увеличение силы мышц верхней части тела. При выполнении [[Отжимания|отжиманий]] брюшной пресс должен быть напряжен, тело параллельно полу (не следует ни слишком поднимать таз, ни позволять ему провисать), руки разведены примерно на ширину плеч, взгляд обращен в пол, голова продолжает линию туловища. Хороший способ проверить выравнивание тела — положить книгу в центр спины при выполнении армейских отжиманий. Если книга падает, значит, горизонтальное выравнивание нарушено. Если в какой-то момент силы иссякают и вы не можете больше отжиматься, можете помогать себе коленями.
=== Половинное отжимание ===
[[Image:Trenirovki_speznaza59.jpg|Взрывное плиометрическое отжимание]]
*1 В качестве исходного примите нижнее положение для армейских отжиманий. Каска лежит на полу возле левой кисти.
*2—3 Взрывным движением отожмитесь вверх и влево, чтобы, оторвавшись от пола, приземлиться руками по другую сторону каски и опуститься в нижнее положение для отжиманий.