4702
правки
Изменения
→Снаряжение
*'''Динамические упражнения:''' снаряжение не нужно.
*'''[[Упражнения на равновесие и устойчивость]]''': могут пригодиться [[гантели ]] (необязательно).
*'''[[Армейские упражнения на пресс|Упражнения на укрепление брюшного пресса]]''': каска и фляга. **'''Заменители каски:''' набивной мяч, баскетбольный мяч, гантель весом от 5 до 7 кг, диск для [[Штанга|штанги ]] весом от 5 до 11 кг, [[гиря ]] весом от 5 до 9 кг.
**'''Заменители фляги''': набивной мяч, гантель весом от 5 до 7 кг, диск для штанги весом от 5 до 11 кг, гиря весом от 5 до 9 кг.
*'''[[Силовые упражненияспецназа|Силовые упражнения]]''': каска, бронежилет, униформа, мешок с песком.
**'''Заменители каски''': набивной мяч, баскетбольный мяч, гантель весом от 5 до 7 кг, диск для штанги весом от 5 до 11 кг, гиря весом от 5 до 9 кг.
**'''Заменители бронежилета''': жилет-утяжелитель, набивной мяч, гантель весом от 5 до 7 кг, диск для штанги весом от 5 до 11 кг, гиря весом от 5 до 9 кг.
**'''Заменители мешка с песком''': набивной мяч, гантели, диски для штанги, гири.
*'''[[Армейские отжимания|Отжимания]]''': каска.
**'''Заменители каски''': набивной мяч, книги, баскетбольный мяч, футбольный мяч.
*'''[[Упражнения на ловкость и скорость|Упражнения на ловкость, скорость и плиометрические упражнения]]''': каска, элементы униформы.
**'''Заменители элементов униформы''': полотенце, веревка, простыня.
**'''Заменители каски''': набивной мяч, книги.
*'''[[Боевые удары спецназа|Кардиоупражнения из мира боевых искусств]]''': могут пригодиться гантели (необязательно).
*'''[[Упражнения на гибкость]]''': элементы униформы.
**'''Заменители элементов униформы''': полотенце, веревка, простыня.