Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Симхасана — Поза льва

Источник: «Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.

Содержание

СИМХАСАНА - Поза льваПравить

 
СИМХАСАНА - Поза льва

simha — лев

 
Височно-нижнечелюстной сустав

Височно-нижнечелюстной сустав является центром тяжести черепа, в то время как атлантозатылочный сустав служит точкой опоры.

КлассификацияПравить

Симметричная поза стоя на коленях.

Действия суставовПравить

Позвоночник

Сгибание атлантозатылочного сустава, нейтральное положение позвоночника

ПримечанияПравить

 
Язык в состоянии покоя (а), высунутый язык (б)

При высовывании языка приподнимается подъязычная кость, активизируется пищеварительная система, подподъязычная и надподъязычная мышцы, прямая мышца живота, мышцы тазового дна, а также мышцы, прикрепляющиеся к грудине.

Сильный выдох («рычание льва») активизирует диафрагму, мышцы тазового дна и мышцы, управляющие голосовыми связками. При этом сокращаются также подкожная мышца шеи, верхняя и медиальная прямые мышцы глаза (вращают глаза внутрь и вверх).

Симхасана стимулирует множество мышц, которым обычно уделяется недостаточно внимания. А ведь ограничение движений шейного отдела позвоночника зачастую объясняется закрепощенностью областей языка и челюсти. Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что дает хороший косметический эффект. Кроме того, сознательное сокращение этих мышц на выдохе позволяет им лучше расслабиться во время вдоха.

Читайте такжеПравить