Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд

Орнитин (L-ornithine)

Содержание

Орнитин (L-ornithine)Править

 
Орнитиновый цикл (цикл мочевины, цикл Кребса-Хензелейта)

Орнитин (англ. Ornithine) - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.

Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.

Заявленные эффектыПравить

  • Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. [1]
  • Иммуномодулирующее действие[2]
  • Подавление катаболизма[3]
  • Увеличение секреции гормона роста[4]

Читайте также: Исследования эффектов орнитина.

Спортивное питаниеПравить

Орнитин содержат:

  • Anabolic HALO от MuscleTech
  • Super Amino Liquid от Multipower
  • V-12 HP 844 от SAN
  • GH Stak от Nutrabolics
  • Amino X-Plode от M Double You
  • Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions

Рекомендуемые дозы и время приемаПравить

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.

СочетаниеПравить

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.

Побочные эффектыПравить

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

400мг Л-Орнитина улучшают сонПравить

В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо.

Перед сном, в течении 8-недель они получали 400мг чистого L-орнитина. У испытуемых было выявлено улучшение качества сна, лучшее засыпание, чем в группе плацебо. Кроме того испытуемые в группе с Орнитином спали дольше.

Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе.

Приобретение

Читайте такжеПравить

СсылкиПравить

  1. Int J Sport Nutr. 1992 Sep;2(3):287-91. Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Bucci LR, Hickson JF Jr, Wolinsky I, Pivarnik JM.
  2. Нет научного подтверждения
  3. Нет научного подтверждения
  4. Нет научного подтверждения

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция