Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Орнитин (L-ornithine)

Содержание

Орнитин (L-ornithine)Править

 
Орнитиновый цикл (цикл мочевины, цикл Кребса-Хензелейта)

Орнитин (англ. Ornithine) - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.

Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.

Заявленные эффектыПравить

  • Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. [1]
  • Иммуномодулирующее действие[2]
  • Подавление катаболизма[3]
  • Увеличение секреции гормона роста[4]

Читайте также: Исследования эффектов орнитина.

Спортивное питаниеПравить

Орнитин содержат:

  • Anabolic HALO от MuscleTech
  • Super Amino Liquid от Multipower
  • V-12 HP 844 от SAN
  • GH Stak от Nutrabolics
  • Amino X-Plode от M Double You
  • Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions

Рекомендуемые дозы и время приемаПравить

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.

СочетаниеПравить

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.

Побочные эффектыПравить

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

400мг Л-Орнитина улучшают сонПравить

В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо.

Перед сном, в течении 8-недель они получали 400мг чистого L-орнитина. У испытуемых было выявлено улучшение качества сна, лучшее засыпание, чем в группе плацебо. Кроме того испытуемые в группе с Орнитином спали дольше.

Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе.

Читайте такжеПравить

СсылкиПравить

  1. Int J Sport Nutr. 1992 Sep;2(3):287-91. Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Bucci LR, Hickson JF Jr, Wolinsky I, Pivarnik JM.
  2. Нет научного подтверждения
  3. Нет научного подтверждения
  4. Нет научного подтверждения