В вашей статье приведён пример тренинга, где выполняется 10 подходов на бицепс за тренировку, и 11 на трицепс. Хотя в других статьях на вашем сайте ( и ) сказано, что нужно выполнят всего 2-3 сета за тренировку! Я совсем запутался! Чему верить?!
Предыдущая страница истории была архивирования в целях резервного копирования в Обсуждение:Эффективная программа для накачки рук/LQT Archive 1 on 2018-11-30.