Диета для ускорения метаболизма (Хэйли Помрой)
Диета для ускорения метаболизма (Хэйли Помрой)Править
Аннотация
Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.
Содержание
Предисловие
Часть первая ЗНАКОМИМСЯ С СОБСТВЕННЫМ МЕТАБОЛИЗМОМ
Введение
ГЛАВА 1 Как мы дошли до такой жизни?
ГЛАВА 2 Пять основных игроков и почему они важны для восстановления метаболизма
Часть вторая КАК ПРОГРАММА РАБОТАЕТ
ГЛАВА 3 Унять стресс (Ф-1), разблокировать жир (Ф-2) и подстегнуть метаболизм (Ф-3): три фазы, одна мощная неделя
ГЛАВА 4 Правила ускорения метаболизма
ГЛАВА 5 Настраиваемся на программу: заставьте ее работать на вас
Часть третья ЧЕТЫРЕ ФАНТАСТИЧЕСКИЕ НЕДЕЛИ
ГЛАВА 6 Неделя первая: свободное падение
ГЛАВА 7 Неделя вторая: ОМБ!
ГЛАВА 8 Неделя третья: «Если вы полагаете, что сейчас я хорошо выгляжу...»
ГЛАВА 9 Неделя четвертая: задайте жару!
Часть четвертая БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ В ДЕЙСТВИИ
ГЛАВА 10 Жизнь с быстрым метаболизмом
ГЛАВА 11 Рецепты на четыре недели
ГЛАВА 12 Суперпростой вариант диеты для ускорения метаболизма
ПРИЛОЖЕНИЕ Основной список продуктов для каждой из фаз