Двигательные способности боксеров
Двигательные способности боксеровПравить
Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.
В последнее десятилетие в теории и методике спорта идет дискуссия о различных подходах к пониманию и изучению качественных форм двигательных возможностей человека. Наряду с традиционными понятиями физических качеств (сила, быстрота, выносливость и др.) в научно-методической литературе широко используется понятие двигательные способности спортсмена (ДС), под которым подразумевают психомоторные свойства, определяющие целевую предназначенность, качественные признаки и рабочую эффективность мышечной деятельности человека (Верхошанский, 1988). В целом это понятие выражает органическое единство физиологических и психических составляющих двигательного поведения и лучше соответствует современным представлениям о моторных возможностях человека (Фарфель, 1977).
Многолетняя тренировка — это крайне сложный процесс, включающий в себя деятельность организма в целом и его систем в частности. Вся двигательная деятельность человека выполняется мышечной массой, регулируемой центральными и периферическими механизмами нервной системы, функционально и энергетически обеспечивающаяся одними и теми же физиологическими системами. Организм человека обладает уникальными свойствами: функциональной универсальностью и приспособительной активностью. В результате целенаправленной и регулярной физической тренировки, организм избирательно повышает свои рабочие возможности и количественно развивает ту форму специфической приспособленности, которая обусловлена конкретной двигательной деятельностью и, преимущественно, определяет ее успех. Такой избирательный характер функциональной специализации обусловливается, главным образом, режимом выполняемой работы, который характеризуется двумя факторами: объемом и интенсивностью тренирующих воздействий. В связи с этим тут целесообразно говорить о морфофункциональной специализации организма (МФС), которая зависит от условий тренировочной и соревновательной деятельности (Верхошанский, 1988). Она формируется для конкретного вида мышечной деятельности и определяет степень развития специализированных ощущений (чувства дистанции, чувства удара), физической работоспособности и др. Для морфофункциональной специализации характерны определенные анатомо-физические изменения, которые выражаются, во-первых, в развитии функциональных возможностей организма в нужном направлении; во-вторых, в согласованности действий всех функционально активных систем, обусловливающих высокий уровень жизнеобеспечения; и в-третьих, в гетерохронности приспособительных перестроек организма.
Нужная направленность МФС достигается посредством специализированной тренировки, при которой условия спортивной деятельности способствуют формированию специализированной функциональной структуры, обеспечивающей эту деятельность.
Процесс специализации тренировки в боксе затрагивает, наряду с использованием специальных, общеразвивающие упражнения. Широкое использование средств ОФП оправдывается остротой воздействия специальных упражнений на психику спортсмена. Тренировка боксера не может состоять только из упражнений в парах, работы на снарядах, спаррингов, вольных боев и др. В учебнотренировочный процесс естественно вплетаются различные беговые упражнения, работа с отягощениями, спортивные и подвижные игры, которые, однако, носят специализированный характер. Специализация общеразвивающих упражнений осуществляется путем сближения их с соревновательными, не столько по форме, сколько по характеру нервно-мышечных усилий, режиму работы и другим параметрам.
Такой подход предполагает существование относительно самостоятельных разделов тренировки, непосредственно связанных со спецификой вида спорта, и разделов, которые такой связи не имеют, но создают предпосылки для эффективной специальной тренировки (Парфенов, Платонов, 1979). В процессе спортивной тренировки решаются разнообразные частные и перспективные задачи, которые обеспечивают достижение конечной цели — подвести спортсмена к пику его спортивной формы. Эти задачи решаются применением разнообразных средств и методов тренировки, актуальных для конкретного этапа подготовки.
Здесь можно сослаться на опыт работы юношеской сборной команды СССР. В основу совершенствования функциональной подготовленности и ее комплексной оценки была положена классификация упражнений по рабочим мощностям и зонам их интенсивности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощностей—по Фарфелю, 1977). По данным К. Н. Копцева и Г. Ф. Васильева (1984), к зоне максимальной мощности относится физическая нагрузка (продолжительностью до 20 с) — бег 60, 100 и 200 м; субмаксимальной - физическая нагрузка (до 5 мин) бег 400, 800, 1500 м; большой — физическая нагрузка (до 30 мин) — бег 3000, 5000 м; умеренной мощности — стайерский бег (60 мин и более).
Кроме того, для оценки силы мышц рук (как наиболее информативного показателя) использовались результаты толкания ядра массой 4 кг. Для оценки силы мышц ног использовались результаты двух видов прыжков: прыжка в длину с места как показателя силы отталкивания и 5-кратного прыжка в длину как показателя силовой выносливости мышц ног. При оценке силы рук применялось скоростно-силовое сгибание и разгибание рук в упоре лежа в течение 20 с. То же упражнение, но выполняемое на протяжении 1 мин, использовалось для оценки силовой выносливости.
Эти виды тестов были предложены в связи с тем, что сила мышц ног и сила трицепса рук в значительной степени определяют эффективность ударов в бою.
Таким образом, предложенные тесты позволяли оценить степень развития наиболее значимых для боксерской практики двигательных способностей. Такой подход к оценке физических способностей, по мнению авторов, может быть применен и при работе со взрослой командой мастеров.
Иную специальную классификацию предлагает Ю. Б. Никифоров (1987), но уже для специальных упражнений в боксе, положив в ее основу степень сходства с соревновательными условиями. Автор выделяет четыре группы специальных упражнений — специально-подготовительные; упражнения на снарядах; упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства с партнером и соревновательные упражнения) утверждая, что они (особенно упражнения с партнером) оказывают существенное влияние на соревновательную деятельность и могут служить средством специализации тренировочного процесса.
Соотношение общей и специальной подготовки, а также их содержание определяется особенностями построения конкретного тренировочного этапа, целевыми задачами годичной и многолетней тренировки.
На ранних этапах спортивного совершенствования объем средств общей подготовки значительно больше объема средств специальной. По мере роста спортивного мастерства это соотношение изменяется в сторону увеличения средств специальной подготовки, а общая подготовка приобретает вспомогательный характер.
Соотношение средств общей и специальной подготовки изменяется в зависимости от очень многих факторов: возраста, квалификации, собственной массы тела спортсменов, степени тренированности, этапа подготовки годичного или полугодичного циклов тренировки и др.
Особенно вариативен этот показатель у спортсменов высшей квалификации на предсоревновательном этапе. Так, по данным Ю. Б. Никифорова (1987), в начале 1970-х годов на общеподготовительном этапе объем общеразвивающих упражнений превосходил объем специальных в 3—4 раза, а в конце 1970-х он уже составлял от 58 до 70 % всего времени тренировки. В то же время у представителей кубинской школы бокса объем упражнений специальной подготовки на предсоревновательном этапе в 1,5—2 раза превышал объем упражнений общефизической подготовки (ОФП) (Никифоров, Викторов, 1978; Романенко, 1985).
Одним из факторов, влияющих на соотношение объемов средств общей и специальной подготовки, является масса тела спортсменов. По данным Е. Н. Горсткова (1983), у боксеров-тяжеловесов отмечена тенденция к уменьшению объема нагрузки ОФП при подготовке к основным соревнованиям года. Автор отмечает, что большая часть времени из средств ОФП приходится на спортивные игры. Уменьшение объема нагрузки у тяжеловесов отмечено также и в средствах специальной подготовки. Эти спортсмены на тяжелых снарядах, “лапах”, в отработке с партнером, в вольных боях и спаррингах работают меньше, чем спортсмены других категорий. Лишь на выполнение упражнений с легкими снарядами тяжеловесы тратят больше времени, чем атлеты среднего веса, и примерно столько же, сколько атлеты легкого веса. Кроме того, атлеты тяжелого веса выполняют упражнения с отягощениями меньше, чем атлеты среднего веса.
Анализ динамики основных показателей тренировочной нагрузки сборной СССР в 1986 и 1990 гг. показал, что в 1990 г. на 5 % повысилась специализированность тренировочного процесса. Удельный объем специализированых нагрузок увеличился с 50,1 до 55,1 %. При этом удельный объем специально-подготовительных упражнений снизился с 23,3 до 21,1 %, но увеличились объемы времени работы боксеров с партнерами по совершенствованию технико-тактического мастерства с 6,5 до 7,9 % и боевой практике с 5,1 до 6,9 % общего объема (Копцев, Циргиладзе, 1991).
Процентное соотношение и направленность общей и специальной подготовки зависят от перечисленных факторов и могут варьировать в значительных пределах. От того, насколько верно тренер спланировал это соотношение, прочувствовал силу тренирующего воздействия задаваемых им средств подготовки, зависит результат выступления в конкретных соревнованиях. Зачастую опытные тренеры в начале предсоревновательного этапа подготовки уменьшают объем специализированных средств, предпочитая им упражнения общего характера, но сохраняя при этом нужный (соревновательный) режим работы. Известно, что изменение технико-тактических характеристик у сформировавшегося бойца на предсоревновательном этапе — достаточно сложная и проблематичная задача. Проще и важнее подвести атлета к старту “свежим” в физическом и психическом отношении, избежав состояния утомления. Для этой цели упражнения общего характера подходят больше, чем специальные, которые более остро воздействуют на психику спортсмена. В то же время, не существует четкой границы между рассматриваемой общей подготовкой и специальной. Существует большое количество упражнений, носящих промежуточный характер и выполняемых в условиях, когда трудно определить, к какому виду подготовки их отнести. Часто одно и то же упражнение может эффективно использоваться на разных этапах и периодах тренировки, что зависит от объема и интенсивности задаваемой нагрузки.
Экспериментальные исследования, в которых участвовала большая группа боксеров-юношей (191 человек), позволили выявить факторную структуру специальной подготовленности боксеров (Дегтярев и др., 1984). Проведенные исследования показали различия в структуре специальной физической подготовленности у боксеров разных весовых групп. Так, для спортсменов группы легчайших категорий (46—52 кг) значимыми являются следующие показатели: взрывная сила одиночного удара (прямого левой), быстрота серийных ударов, скоростно-силовая выносливость (суммарная сила ударов за первые 30 с одноминутной максимальной работы). Для представителей группы легких категорий (52—60 кг) к значимым показателям отнесены: взрывная сила серийных ударов, силовая выносливость (суммарная сила ударов в течение трех раундов специальной работы на динамометрическом тренажере), силовые характеристики одиночного удара. Для боксеров группы средних категорий (60—70 кг) значимыми показателями являются: взрывная сила серийных ударов, сила одиночных ударов, моторная работоспособность в скоростно-силовом режиме (тест 1 мин максимальной специальной работы). Для группы тяжелых категорий (70 кг и более) значимые показатели: силовая выносливость к специальной работе большой мощности, сила одиночных ударов.
Результаты проведенных экспериментальных исследований условно можно объединить в две группы: первая — показатели, характеризующие силу одиночных ударов; вторая группа — показатели, характеризующие специальную работоспособность боксеров, в частности ее силовые и скоростные проявления в ударах.
Эти исследования перекликаются с исследованиями, проведенными ранее с группой боксеров-взрослых (легкой и средней категорий) И. П. Дегтяревым и В. Н. Остьяновым. В результате проведенных исследований были выявлены информативные показатели специальной подготовленности боксеров, которые взаимосвязаны с показателями соревновательной деятельности (табл. 5) и могут быть приняты в качестве критерия информативности (г = 0,6—0,9, р < 0,1).
Так, комбинированный показатель количества и силы ударов 10с интервалов работы специализированного теста (F. ) на боксерском снаряде-мешке (2 раунда по 3 мин) коррелирует со следующими показателями боя боксеров: эффективностью защиты — ЭЗ (г = 0,8); количеством очков, набранных в бою, — Кочк (г = 0,9); количеством ударов, дошедших до цели, — Кд (г = 0,8); эффективностью боя — ЭБ (г = 0,7). Такой показатель, как точность прямого удара правой (ОЦ.), коррелирует практически со всеми выбранными показателями ведения боя: эффективностью защиты — ЭЗ (г = -0,6); количеством отраженных в бою ударов — К (г = 0,9); количеством набранных в бою очков — Кочк (г = -0,6); количеством ударов, дошедших до цели, — Кд (г = -0,8); активностью боксера в бою — АБ (г = 0,9).
Значимыми двигательными способностями боксеров являются те, которые определяют проявление силы в ударных (одиночных и серийных) движениях, развитие специализированных ощущений (дифференцировка удара) и специальной функциональной подготовленности.